Вечірні закуски без шкоди для фігури та для міцного сну

Їжте на здоров'я.  

 

Експерти порталу про здоровий спосіб життя Care 2 назвали продукти, які можна їсти в якості пізнього перекусу і при цьому не боятися набрати зайву вагу.

Думка про те, що пізні перекуси викликають збільшення ваги, дуже поширена. Але це не зовсім так. Більш правильно буде сказати, що до набору зайвої ваги призводять нездорові вечірні перекуси. Як, утім, і сніданки, й обіди, що складаються зі шкідливої  ​​їжі.

Але якщо їсти корисні, низькокалорійні продукти в невеликій кількості, то шкоди для фігури не буде. Ось п'ять здорових закусок, які можна їсти пізно ввечері.

1. Яблуко з арахісовим маслом.

Розріжте яблуко на скибочки, а потім намажте на них дві чайні ложки натурального арахісового масла. Переконайтеся, що в складі масла немає цукру, штучних підсолоджувачів і шкідливих жирів. Такий перекус забезпечить ситість протягом ночі, і ви не прокинетеся від голоду.

2. Морква.

Морква - ідеальна нічна закуска, тому що це корисно, поживно і низькокалорійно. Розріжте одну велику морквину на декілька невеликих "паличок" або купіть у супермаркеті моркву бебі.

3. Попкорн.

 Якщо ви звикли щось жувати під час перегляду телевізора, нехай це буде попкорн, а не печиво. Попкорн містить клітковину, білки та вуглеводи. Головне - не посипайте попкорн масляним, сирним або іншим топінгом, так ви зробите закуску висококалорійною.

4. Банан з горіховою пастою.

Вечірнє вживання банана може допомогти приборкати тягу до солодкого. Просто нанесіть столову ложку натурального горіхового масла на часточки банана і насолоджуйтеся. Зазначимо, що банан може допомогти вам швидше і міцніше заснути, оскільки він містить магній, який поліпшує якість сну.

5. Вишні.

Звичайні кислі вишні допомагають почуватися ситим і швидше засинати. Цей плід є хорошим джерелом мелатоніну, гормону, який регулює сон.